Sepakbola merupakan permainan beregu, masing-masing regu
terdiri dari sebelas orang pemain. Permainan sepakbola dimainkan dalam dua
babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit di antara dua babak
tersebut.
Posisi/susunan Pemain
dalam permainan sepakbola:
a. Penjaga gawang
b. Bek kanan
c. Bek kiri
d. Gelandang kanan
e. Gelandang tengah
f. Gelandang kiri
g. Kanan luar
h. Kanan dalam
i. Penyerang tengah
j. Kiri dalam
1. Variasi mengumpan
a. Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam
Mengumpan dengan kaki bagian dalam, banyak dimanfaatkan
untuk memberikan bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lain.
1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut
agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke
luar dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau
belum untuk menerima umpan bola.
b) Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang
lalu ayun ke depan ke arah bola.
c) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki
yang digunakan menendang diletakan didepan.
b) Pandangan ke depan.
b. Mengumpan
menggunakan kaki bagian luar
1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke
dalam dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a) Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau
belum untuk menerima umpan bola.
b) Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang,
lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
c) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan
menendang diletakan didepan.
b) Pandangan ke depan.
c. Mengumpan menggunakan punggung kaki
Mengumpan dengan punggung kaki, banyak dimanfaatkan untuk
memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain lain dan bola agak
deras, yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah perkenaan
kaki dengan bola.
1) Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:
a) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut
agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik
kebelakang dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:
a) Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau
belum untuk menerima umpan bola.
b) Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang
lalu ayun ke depan ke arah bola.
c) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan
menendang diletakan didepan.
b) Pandangan ke depan
2. Variasi Menghentikan bola
Dalam menerima bola ada dua macam, yaitu bola yang langsung
dihentikan (stopping) dan menerima dalam arti menguasai bola (controlling)
dalam hal ini setelah dihentikan terus dimainkan dibawah bergerak atau
diberikan tema
Menghentikan bola
dibagi menjadi dua:
1). Bola datar
(menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan
: telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung
kaki.
2). Bola melambung,
bagian badan untuk menerima bola adalah dengan: kaki bagian dalam, punggung
kaki, kaki bagian luar, dan anggota badan lain seperti paha, dada, kepala.
a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :
1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan
pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
b) Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola
ke arah luar dan dikunci.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah
datangnya bola.
b) Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola
saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti
di depan badan.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak
digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
b) Pandangan ke depan.
b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar
1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar:
a) Berdiri menghadap arah gerakan bola.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar
ke dalam dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:
a) Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang,
saat bola menyentuh kaki bagian luar
b) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
3) Akhir gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak
digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan
b) Pandangan ke depan
3. Variasi menggiring
a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
a) Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan
ke depan.
b) Sikap kedua lengan di samping badan rileks, pergelangan
kaki diputar ke luar dan dikunci.
2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
a) Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan
posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
b) Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.
3) Akhir gerakan
a) Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
b) Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola.
c) Pandangan ke depan.
b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya
sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam, yang
membedakannya adalah titik perkenaan kaki dengan bola.
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian luar:
a) Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan
ke depan.
b) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
c) Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:
a) Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan
posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
b) Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola.
c) Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki dipermukaan
tanah.
3) Akhir gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:
a) Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
b) Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola.
c) Pandangan ke depan.
4. Variasi menembak bola ke gawang
Menembakkan bola ke gawang (shooting) dapat dilakukan dengan
beberapa macam, diantaranya:
a. Menembak bola dengan kaki bagian dalam
Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari
jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola
b. Menembakkan bola menggunakan punggung kaki
Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan
bola mendatar.
Menembakkan bola dengan menggunakan punggung kaki dapat
dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam dan punggung kaki bagian luar, hal
ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar.
0 komentar:
Post a Comment